Iz kategorije: Recepti

Nizkokaloričen kolač

Sestavine:– 2 zreli banani (pribl. 200g)– 3 beljaki– 120g ovsenih kosmičev– 55g grškega jogurta– 30g medu– 15g ovsenega mleka– 60g Olimp whey proteinov (na voljo TUKAJ)– 1/2 čajne žličke sode bikarbone, soli in cimeta– olivno olje Priprava:S paličnim mešalnikom zmiksamo vse sestavine skupaj, pri tem pazimo na grudice. Maso vlijemo na pekač, namazan z olivnim […]

Guacamole malica

Sestavine:– 1 avokado– 1 paradižnik– 1/2 čebule– 1/2 limone– mleti poper– kajenski poper– čili– (zeliščna) sol– bazilika– (paški) sir Priprava:Sir narežemo po okusu na majhne koščke. Avokado prerežemo na polovico in ga z žlico izdolbemo, ter ga v šalčki malo pregnetemo. Paradižnik in čebulo narežemo na male kocke, dodamo v šalčko in vse skupaj premešamo. […]

123 ŠTRUDELJ

Sestavine:1. polnozrnato vlečeno testo2. domača jabolka3. Sugar free sugar Navodila za pripravo:Razvijemo eno plast testa in nanj enakomerno in bogato na lističe naribamo 2 do 3 večja jabolka, čez položimo drugo plast, spet naribamo, še tretjo plast in ponovno naribamo jabolka. Tesno zvijemo in položimo v pekač. Enako storimo še s preostalimi 3 plastmi, da […]

Arašidovi piškoti

Sestavine (za 10 piškotov): – 150g pirine moke,– polovica pecilnega praška,– 100g navadnega masla,– 100g mletih arašidov,– 40g kokosovega sladkorja,– 50g arašidovega masla (naroči TUKAJ) Priprava:Najprej z rokami zmešamo maslo, mlete arašide, sladkor in arašidovo maslo ter postopoma dodamo še moko in pecilni prašek. Ko je masa dovolj trpežna, oblikujemo kroglice, ki jih pečemo 12 […]

Ananasovi mafini z makom

Sestavine:– 500g ananasa– 50g Sugar Free Sugar + 50g sladkorja v prahu– 100g masla– 3 jajca– Sol– 250g pinjenca– 300g moke– 2 kavni žlički pecilnega praška– ½ kavne žličke bikarbone– 80g zmletega maka– 1-2 žlici limoninega soka– Sveže jagode ali katero drugo sadje za prilogo. Priprava:Pečico ogrejemo na 180 stopinj celzija. Maslo lahko malo ogrejemo, […]

Zajtrk prvakov

Sestavine: – 70g ovsenih kosmičev, – 30g koruznih kosmičev, – 15g lanenih semen, – 15g kokosove moke, – 7g 100% kakava , – 200g skute, – 25-30g WHEY proteinov (izberi okus)   Priprava: V malo večjo posodico v zaporedju natresemo kosmiče, lanena semena, kokosovo moko, 100% kakav, skuto ter proteine. Sestavine prelijemo s cca. 400ml […]

Zimska ajdova kaša

Sestavine: – ajdova kaša, – korenček, – češnjev paradižnik, – radič, – sol, – olje, – ribana mocarela. Priprava: Korenček narežemo na tanke kolobarje, češnjev paradižnik na polovice, radič pa na tanke trakove. Na kančku olja v posodi prepražimo vso zelenjavo (približno 8 minut). Ko je ta prepražena, ji dodamo ajdo (količina je odvisna od […]

Decembrski zdravi prigrizki

Sestavine: – čičerika iz pločevinke, – humus, – korenček, – 100% arašidovo maslo (na voljo TUKAJ) – jabolko, – polnomasten sir, – orehi. Vsi vemo, da so prazniki polni slanih in sladkih visoko kaloričnih prigrizkov, zaradi katerih nas daje slaba vest in prebavne motnje. Pripravili smo nekaj idej, s katerimi so lahko prazniki zdravi in […]

Domača tortilja

Sestavine za tortiljo (za 3 tortilje): – 112 g moke – 2 žlici olivnega olja – ščep soli – približno 100 ml tople vode. Sestavine za nadev: – mešanica za falafle (masa), – 1 paprika, – 2 paradižnika, – naribana mocarela, – grški jogurt, – 1/2 kumare, – 1 strok česna. Priprava: Moko, olivno olje in […]

Kosilo “to-go”

Sestavine: – goveje meso (kuhano v juhi) – čebula (1 majhna ali polovica velike) – olivno olje – jabolčni kis – črni poper – piment Priprava: Meso natrgamo na manjše koščke, ga prelijemo z veliko žlico olivnega olja, premešamo in damo v hladilnik za 30 minut. Čebulo na tenko nasekljamo in dodamo k mesu, dodamo […]