Tag Archives: pilates

Grajski gozdiček

IMG_5563.JPG

Sestavine: – 4 jajca – 2 jušne žlice medu – 4 žlice brezglutenske moke – 1 čajna žlička sode bikarbone ali vinskega kamna – proteinski puding >> IZBERI TUKAJ – zmrznjeno sadje (gozdni sadeži) – 100 g temne čokolade (70%) Priprava: Odmrznemo sadje. Na majhne koščke narežemo temno čokolado.  Zmešamo 4 jajca in 2 jušne žlice […]

ALBUMINSKA SKUTA

20180226_095329 (2).jpg

Sestavine: – albuminska skuta – ovseni kosmiči – borovnice – jagode – jabolko – beljakovinski namaz >>IZBERI TUKAJ Priprava:  Jabolko operemo in narežemo na majhne koščke. Operemo jagode, jih očistimo in narežemo na koščke. Borovnice samo operemo in dodamo. Dodamo še albuminsko skuto in ovsene kosmiče in je zajtrk/malica pripravljena. Po želji lahko še dodamo […]

Pirine palačinke

IMG 5475

Sestavine: – 3 jajca – 2dcl riževega ali mandljevega mleka – pririna moka – ščep soli – temna čokolada (70%) – 3 jabolka – 1 jušna žlica masla   Priprava: Naredimo maso za palačinke. Zmešamo jajca, ščep soli, mleko in pirino moko. Če je masa preveč redka, dodamo še malo moke. Olupimo jabolka, jih narežemo […]

V FORMO!

Spravi se

KAKO SE POČUTIŠ DANES? Naredi nekaj zase in postani boljši JAZ.  Dovolj je bilo lenarjenja in praznih obljub samemu sebi. Postavi si CILJ in se spravi v vrhunsko formo. Z VESELJEM TI POMAGAMO. Za dobro počutje in izboljšano samopodobo je POMEMBNO, da: 1. redno telovadiš 2. piješ veliko VODE 3. dovolj spiš 4. se sproščaš […]

ŠPINAČNI PIRE

capn robby 3

Sestavine (za 1 osebo): – 3 krompirji (srednja velikost) – 3 kocke (zmrznjene) ali pesti (sveže) špinače – 2 jušni žlici masla – 0,05dcl mleka (lahko navadno ali rastlinsko) – 1 jušna žlica kisle smetane – olivno olje – 4 piščančja nabodala – sol – poper Priprava: Če je špinača zmrznjena jo odtalimo. Piščančja nabodala […]

Jagodni kolački

Sestavine: – 4 jajca – 1 jušna žlica medu – 4 žlice pirine moke – 200g svežih jagod – 200g temne čokolade (70%) Priprava: Jagode operemo in jih narežemo na majhne koščke, ravno tako čokolado. Zmešamo 4 jajca in med do goste mase. V maso počasi vmešamo 4 žlice pirine moke. Modelčke za muffine najprej […]

ŠMORN z ananasom

www.inergija.si 14

Sestavine: – 5 jajc – 5 žlic pirine moke – 1dcl riževega mleka – olivno olje – 6 jušnih žlic medu – ščep soli – ananas – za sladkosnede lahko tudi beljakovinski namaz >>IZBERI TUKAJ  Priprava: Ločimo beljake od rumenjakov. K beljakom dodamo ščep soli in naredimo sneg. Rumenjakom dodamo 3 žlice medu in jih […]

Pirejeve palačinke

IMG-5347-1.jpg

Sestavine: – 3 skodelice krompirjevega pireja – 1 jajce – 3 žlice moke – sol, poper, česen –  3 naribane korenčke – 2/3 skodelice naribane mozzerlle – kokosovo olje Priprava: Jajce z vilico razvžvrkljamo. V veliki posodi zmešamo vse sestavine. Naredimo manjše kroglice in jih potlačimo. Na kokosovem olju popečemo palačinke. Pečemo 3 minute, da palačinka […]

MERITVE 2za1

weight loss 2036966 1920 1

  V januarju smo ZATE pripravili AKCIJO MERITEV TELESNE SESTAVE z analitično tehtnico, ki pokaže tvoje STANJE in NAPREDKE. Plačaš 1 meritev, dobiš 2 meritvi. PRIPOROČAMO: prva meritev takoj, druga pa čez približno 1 mesec. V tem času je obvezno redno gibanje, boljša hidracija (voda!) in zdrava ter uravnotežena prehrana.  Naredi nekaj zase in postani boljši […]

Bananine palačinke

IMG 5221 1

Sestavine: – 4 jajca – 3 banane – 3 jušne žlice riževega ali navadnega mleka – arašidovo maslo ali katerega od beljakovinskih namazov >> (IZBERI TUKAJ) – cimet (po želji) – olivno olje Priprava: Najprej  zmečkamo banane. Zmešamo jajca, banane, mleko in cimet. Na dobro segreto olivno olje položimo manjši kupček mase in jo s hrbtno […]