Tag Archives: pilates

Grajski gozdiček

IMG_5563.JPG

Sestavine: – 4 jajca – 2 jušne žlice medu – 4 žlice brezglutenske moke – 1 čajna žlička sode bikarbone ali vinskega kamna – proteinski puding >> IZBERI TUKAJ – zmrznjeno sadje (gozdni sadeži) – 100 g temne čokolade (70%) Priprava: Odmrznemo sadje. Na majhne koščke narežemo temno čokolado.  Zmešamo 4 jajca in 2 jušne žlice […]

ALBUMINSKA SKUTA

20180226_095329 (2).jpg

Sestavine: – albuminska skuta – ovseni kosmiči – borovnice – jagode – jabolko – beljakovinski namaz >>IZBERI TUKAJ Priprava:  Jabolko operemo in narežemo na majhne koščke. Operemo jagode, jih očistimo in narežemo na koščke. Borovnice samo operemo in dodamo. Dodamo še albuminsko skuto in ovsene kosmiče in je zajtrk/malica pripravljena. Po želji lahko še dodamo […]

Pirine palačinke

IMG 5475

Sestavine: – 3 jajca – 2dcl riževega ali mandljevega mleka – pririna moka – ščep soli – temna čokolada (70%) – 3 jabolka – 1 jušna žlica masla   Priprava: Naredimo maso za palačinke. Zmešamo jajca, ščep soli, mleko in pirino moko. Če je masa preveč redka, dodamo še malo moke. Olupimo jabolka, jih narežemo […]

ŠPINAČNI PIRE

capn robby 3

Sestavine (za 1 osebo): – 3 krompirji (srednja velikost) – 3 kocke (zmrznjene) ali pesti (sveže) špinače – 2 jušni žlici masla – 0,05dcl mleka (lahko navadno ali rastlinsko) – 1 jušna žlica kisle smetane – olivno olje – 4 piščančja nabodala – sol – poper Priprava: Če je špinača zmrznjena jo odtalimo. Piščančja nabodala […]

Jagodni kolački

Sestavine: – 4 jajca – 1 jušna žlica medu – 4 žlice pirine moke – 200g svežih jagod – 200g temne čokolade (70%) Priprava: Jagode operemo in jih narežemo na majhne koščke, ravno tako čokolado. Zmešamo 4 jajca in med do goste mase. V maso počasi vmešamo 4 žlice pirine moke. Modelčke za muffine najprej […]

ŠMORN z ananasom

www.inergija.si 14

Sestavine: – 5 jajc – 5 žlic pirine moke – 1dcl riževega mleka – olivno olje – 6 jušnih žlic medu – ščep soli – ananas – za sladkosnede lahko tudi beljakovinski namaz >>IZBERI TUKAJ  Priprava: Ločimo beljake od rumenjakov. K beljakom dodamo ščep soli in naredimo sneg. Rumenjakom dodamo 3 žlice medu in jih […]

Pirejeve palačinke

IMG-5347-1.jpg

Sestavine: – 3 skodelice krompirjevega pireja – 1 jajce – 3 žlice moke – sol, poper, česen –  3 naribane korenčke – 2/3 skodelice naribane mozzerlle – kokosovo olje Priprava: Jajce z vilico razvžvrkljamo. V veliki posodi zmešamo vse sestavine. Naredimo manjše kroglice in jih potlačimo. Na kokosovem olju popečemo palačinke. Pečemo 3 minute, da palačinka […]

Bananine palačinke

IMG 5221 1

Sestavine: – 4 jajca – 3 banane – 3 jušne žlice riževega ali navadnega mleka – arašidovo maslo ali katerega od beljakovinskih namazov >> (IZBERI TUKAJ) – cimet (po želji) – olivno olje Priprava: Najprej  zmečkamo banane. Zmešamo jajca, banane, mleko in cimet. Na dobro segreto olivno olje položimo manjši kupček mase in jo s hrbtno […]

Muffini s pudingom

Sestavine: – Battery beljakovinski puding (TUKAJ kupiš svojega) – 4 jajca – 2 žlici medu – 3 žlice brezglutenske moke – skodelica borovnic – 1 čajna žlička sode bikarbone Priprava: Naredimo proteinski puding po navodilih na embalaži. Z mešalnikom zmešamo 3 jajca in 2 žlice medu do goste mase. Počasi dodamo moko in pecilni prašek. Modelčke […]

Aronija z jogurtom

Sestavine: – bio ovčji jogurt – aronija – bio pirini kosmiči ali polnozrnati keksi Priprava: Bio pirine kosmiče, bio ovčji jogurt, aronije zmešamo skupaj in že uživamo ob odličnem zdravem zajtrku. ARONIJA je zdravilna jagoda, ki nam zdravi ožilje, zmanjšuje pritisk in odpravlja želodčne težave. Vsebuje veliko barvil antocianinov, vitaminov P, C, B, A, mineralov in ostalih […]